2017-09-01から1ヶ月間の記事一覧
練習再開 雨なのでローラー練。今日はベース練1h-220 最後の10分は250wこのベースを240wくらいまで上げたい。 足首を弛ませながら。途中膝やお尻が痛くなりそうだったが適度に力を抜いたら気にならなくなった。脱力重要。最後にインターバル 300-200 ×6吐き…
引越しの手伝いその2 新居へ。意外と居心地が良い。まるで実家のような洗濯機が故障してて修理依頼中。 洗い物つかれた。しかし、何よりお疲れ様は引越しのやつら。今日もレスト。不安が募る。10月は3850tssを目標に乗ります 10日 外練 30km 11日 外練 42km …
引越しの手伝い。乗らず。10日 外練 30km 11日 外練 42km 12日 ローラー 32km 13日 外練 46km 14日 ローラー11km 15日 レスト 16日 75km 17日 ローラー25km 18日 外ポタ 110km 19日 外練 54km 20日 外練 35km 21日 レスト 22日 ローラー52km 23日 外練 80km …
昨日の疲れか1日眠い。帰ってきて40分ローラー 昨日、極限の中で発見したペダリングを試す。 サドルを1cm低く、サドルを若干前へ。左の感触が良くないが、無理なく踵を上げることを意識。無理なくってのがポイント。自然にペダリングできるポイントを探そう…
沖縄対策練 Td55のコースを走る。 のっけから昨日の練習が効いててきつい鹿野山1本目 15:25 松井さんが4km引く、その後全引き 1着鹿野山2本目 15:45 荒柴松で回す。残り500でアタック。 1着 アンディが残ってた。びっくり残りは屍になりながら進行。 ハンガ…
午前中は引越しの準備。 まぁまぁ進んだ。ご飯食べて昼寝して外へ。結果的にとにかく踏みまくった結果に。沖縄に向けて 平坦→エアロフォーム 坂→ダンシング増やす事を意識して最後は出し尽くしてカスカになった。 またには独りで練習するのも重要。10日 外練…
1950帰宅。踵を下げ過ぎないようペダリングを試す。 基本は返しを入れながら。キャビンという映画を見ながら 50-200 9-250 1-3002 280-1-250×3回し続けることとダンシングを意識的に取り組んでいきたい。 10日 外練 30km 11日 外練 42km 12日 ローラー 32km …
レスト日沖縄にでることにした。 弾丸ツアーになるが本腰を入れて戦っていこう。10日 外練 30km 11日 外練 42km 12日 ローラー 32km 13日 外練 46km 14日 ローラー11km 15日 レスト 16日 75km 17日 ローラー25km 18日 外ポタ 110km 19日 外練 54km 20日 外練…
1930帰宅。 ご飯食べてるとSIDI着弾。早速クリートを付けて試走へ。 いきなり10min275wで踏んでいくと足裏がメッチャ痛くなってわろた。右は深めで小指より 左は最深より若干前に出して若干親指より。 ニュアンスよ。足裏が慣れないのはいつものことなので。…
淡々と仕事をこなし 1930帰宅。ご飯食べて外へ湾岸をひたすらにはしる。 坂道はケイデンスをあげて。その後の下りも回せるようになってきた。第二湾岸はアウタートップ固定で。 290-300w維持は出来てるが、どんどん上半身がおぼつかなくなってくる。弱い。5k…
横浜まで物件を見に行く。 くっそゆるゆるだったが、徒歩が多かったことと厚さで普通に疲れた。行きと帰りは260wアベで踏み続ける。 やはり足首の返しを意識するとホントに良い。去年の秋頃に戻った感じ。後は距離を乗ること。 夜はローラーと思ったが普通に…
昼頃起床雨なので大人しく過ごす1日。 ピザ食べながらウォーキングデッドを見たが、中身が分からず気付いたら寝てた。 シューズは悩みに悩んだ挙句、SIDIのShotを発注。非常に楽しみ。 楽天とヤフーショッピングで同じ店で同じ商品が2000円も価格違いで売ら…
午前はゆっくりエスワークスのシューズの踵が終わったので、新シューズの試着へ。シマノのrc9が本命で履き心地も良かったが、それ以上にSIDIのshotが素晴らしく自然な履き心地で気に入った。 体にあたるものは人工的にねじ曲げられた形じゃなくてフィット感…
仕事後、彼女の家に直行したので筋トレのみ。田畑タイマーでプランクと腹筋ご飯が秋の味覚満載でクソ美味しかった三連休はあめ10日 外練 1日 外練 42km 12日 ローラー 32km 13日 外練 46km 14日 ローラー11km 15日 レスト 9月合計162km
夜は大学の友達と飯 遅刻魔、しらじらしい、チャラ男だった彼も結婚するらしく。 俺も将来について考えさせられる。人生とは選択の連続である。23時から20分だけ。 5-290 残りは軽く回す。 意外にダメージが溜まって落ち込んでる 10日 外練ペース走 30km 11…
仕事中どうするかモヤモヤしてが外練へ。 朝おきた瞬間が毎日一番練習したくない時。もう考えない方が得策か。てことで50kmほど10-270 20-245 20-245 10-220最後だけ1分405w もがく時は存分にハンドルを引いた方が良いか。足首返しペダリングだとお尻が痛く…
洗濯しても洗濯しても洗濯物が臭いので熱湯浸け置き→強力柔軟剤のコンボで一発解決。20時40分からローラー 10-250 20-236 1-1-320-350で終了まだ、足に疲労感が出てる状態での練習。 右の足首を下支点付近で返すと良い感じに力が抜けて踏みやすいので、左に…
20時から外練 240-270wくらいで踏み続ける練習。 足首の返しを意識すると自然と踏める気がする。姿勢が低くなるのも謎。笑橋の度にもがくが感触は良い。腕引きまくるのはアタックの時だけかな。9月10日 外練ペース走 30km 9月11日 外練 42 9月合計72km
日誌です。昨日レースで疲れてしまい昼頃起床。だらだらして夜に1時間くらい外練。 ペース走でアベ233 30キロくらい。 足首の返しをしっかりするとハムを使ってペダリングできる気がする昨日の富士チャレは乗り込み不足とポジションの上げ下げで自滅した感じ…
