2017/09/19

淡々と仕事をこなし
1930帰宅。ご飯食べて外へ

湾岸をひたすらにはしる。
坂道はケイデンスをあげて。その後の下りも回せるようになってきた。

第二湾岸はアウタートップ固定で。
290-300w維持は出来てるが、どんどん上半身がおぼつかなくなってくる。弱い。5km位は踏み続けてた模様。

帰りはサドルを少し後退＆高くして。
良い感じ。
引き続き足首の動きは意識。

10日 外練 30km
11日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
17日 ローラー25km
18日 外ポタ 110km
19日 外練 54km
9月合計426km