淡々と仕事をこなし 1930帰宅。ご飯食べて外へ湾岸をひたすらにはしる。 坂道はケイデンスをあげて。その後の下りも回せるようになってきた。第二湾岸はアウタートップ固定で。 290-300w維持は出来てるが、どんどん上半身がおぼつかなくなってくる。弱い。5k…