練習再開 雨なのでローラー練。今日はベース練1h-220 最後の10分は250wこのベースを240wくらいまで上げたい。 足首を弛ませながら。途中膝やお尻が痛くなりそうだったが適度に力を抜いたら気にならなくなった。脱力重要。最後にインターバル 300-200 ×6吐き…

引越しの手伝いその2 新居へ。意外と居心地が良い。まるで実家のような洗濯機が故障してて修理依頼中。 洗い物つかれた。しかし、何よりお疲れ様は引越しのやつら。今日もレスト。不安が募る。10月は3850tssを目標に乗ります 10日 外練 30km 11日 外練 42km …

引越しの手伝い。乗らず。10日 外練 30km 11日 外練 42km 12日 ローラー 32km 13日 外練 46km 14日 ローラー11km 15日 レスト 16日 75km 17日 ローラー25km 18日 外ポタ 110km 19日 外練 54km 20日 外練 35km 21日 レスト 22日 ローラー52km 23日 外練 80km …