20時から外練 240-270wくらいで踏み続ける練習。 足首の返しを意識すると自然と踏める気がする。姿勢が低くなるのも謎。笑橋の度にもがくが感触は良い。腕引きまくるのはアタックの時だけかな。9月10日 外練ペース走 30km 9月11日 外練 42 9月合計72km