午前中は引越しの準備。 まぁまぁ進んだ。ご飯食べて昼寝して外へ。結果的にとにかく踏みまくった結果に。沖縄に向けて 平坦→エアロフォーム 坂→ダンシング増やす事を意識して最後は出し尽くしてカスカになった。 またには独りで練習するのも重要。10日 外練…

1950帰宅。踵を下げ過ぎないようペダリングを試す。 基本は返しを入れながら。キャビンという映画を見ながら 50-200 9-250 1-3002 280-1-250×3回し続けることとダンシングを意識的に取り組んでいきたい。 10日 外練 30km 11日 外練 42km 12日 ローラー 32km …