2017/9/12

洗濯しても洗濯しても洗濯物が臭いので熱湯浸け置き→強力柔軟剤のコンボで一発解決。

20時40分からローラー
10-250
20-236
1-1-320-350で終了

まだ、足に疲労感が出てる状態での練習。
右の足首を下支点付近で返すと良い感じに力が抜けて踏みやすいので、左にも転用。引き続き意識

週末は一人ロングの予定

9月10日 外練ペース走 30km
9月11日 外練 42km
9月12日 ローラー 32km
9月合計104km