2017/09/20

1930帰宅。
ご飯食べてるとSIDI着弾。

早速クリートを付けて試走へ。
いきなり10min275wで踏んでいくと足裏がメッチャ痛くなってわろた。

右は深めで小指より
左は最深より若干前に出して若干親指より。
ニュアンスよ。

足裏が慣れないのはいつものことなので。
荒川を新砂まで250wくらい。

復路は坂で踏みまくる。珍しくNPの方が高い練習となった。

帰宅して休んでると膝裏が若干痛かったので、サドルを下げる。スタックハイト高めなのかな。

10日 外練 30km
11日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
17日 ローラー25km
18日 外ポタ 110km
19日 外練 54km
20日 外練 35km
9月合計461km

2017/09/19

淡々と仕事をこなし
1930帰宅。ご飯食べて外へ

湾岸をひたすらにはしる。
坂道はケイデンスをあげて。その後の下りも回せるようになってきた。

第二湾岸はアウタートップ固定で。
290-300w維持は出来てるが、どんどん上半身がおぼつかなくなってくる。弱い。5km位は踏み続けてた模様。

帰りはサドルを少し後退＆高くして。
良い感じ。
引き続き足首の動きは意識。


10日 外練 30km
11日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
17日 ローラー25km
18日 外ポタ 110km
19日 外練 54km
9月合計426km

2017/09/18

横浜まで物件を見に行く。
くっそゆるゆるだったが、徒歩が多かったことと厚さで普通に疲れた。

行きと帰りは260wアベで踏み続ける。
やはり足首の返しを意識するとホントに良い。去年の秋頃に戻った感じ。

後は距離を乗ること。


夜はローラーと思ったが普通にバタンキュー
意志が弱い


明日から仕切り直しです。

10日 外練 30km
11日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
17日 ローラー25km
18日 外ポタ 110km
9月合計372km

2017/09/17

昼頃起床

雨なので大人しく過ごす1日。
ピザ食べながらウォーキングデッドを見たが、中身が分からず気付いたら寝てた。


シューズは悩みに悩んだ挙句、SIDIのShotを発注。非常に楽しみ。
楽天とヤフーショッピングで同じ店で同じ商品が2000円も価格違いで売られていた。手数料の関係なのかな。。。？

夜はホラー鑑賞前に軽くローラー。
10-260
10-250
1-1-300-200

インターバルがなかなか良い感じ。
またお尻の痛みが出てきたので足首の動きが悪くなってるかも。慎重に調整しよう。

10日 外練 30km
11日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
17日 ローラー25km
9月合計262km

2017/09/16

午前はゆっくり

エスワークスのシューズの踵が終わったので、新シューズの試着へ。

シマノのrc9が本命で履き心地も良かったが、それ以上にSIDIのshotが素晴らしく自然な履き心地で気に入った。
体にあたるものは人工的にねじ曲げられた形じゃなくてフィット感が自然なものが良い。そういう意味でs-works6はゴミオブゴミだった。

2018年モデルを予約しますた。

途中に満喫で魔法少女オブジエンドを読了。
パニック系で物語性も謎解き要素があって、驚きの連続で良かったが、締めが雑すぎ笑


帰宅してからダークシティという映画を見ながらローラー練。見始めて5分くらいで1年前くらいに同じ映画を見てたことに気付く。こういうことたまにあるんだが。ボケだな。

でも物語を1ミリも覚えていなかったので結局そのままみた。

今日も足首を意識して2時間ほぼ通しで、180wくらいの負荷だが30分に1回280w5minをいれる。

そんな感じで75km。
強度は低いが回し続けることに意義がある。


10日 外練
1日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
16日 75km
9月合計237km

2017/09/15

仕事後、彼女の家に直行したので筋トレのみ。

田畑タイマーでプランクと腹筋

ご飯が秋の味覚満載でクソ美味しかった

三連休はあめ

10日 外練
1日 外練 42km
12日 ローラー 32km
13日 外練 46km
14日 ローラー11km
15日 レスト
9月合計162km