2017/09/14

夜は大学の友達と飯
遅刻魔、しらじらしい、チャラ男だった彼も結婚するらしく。
俺も将来について考えさせられる。人生とは選択の連続である。

23時から20分だけ。
5-290
残りは軽く回す。

意外にダメージが溜まって落ち込んでる

10日外練ペース走 30km
11日外練 42km
12日ローラー 32km
13日外練 46km
14日ローラー11km
9月合計162km

2017/09/13

仕事中どうするかモヤモヤしてが外練へ。
朝おきた瞬間が毎日一番練習したくない時。もう考えない方が得策か。

てことで50kmほど

10-270
20-245
20-245
10-220

最後だけ1分405w
もがく時は存分にハンドルを引いた方が良いか。

足首返しペダリングだとお尻が痛くならない。
3時あたりで足首を水平にするイメージ。去年の踏めてた感覚が戻りつつある。

夜にヨーグルト食べて今盛大にお腹がなっていて心配。

明日からレーゼロに戻そうか検討中

10日外練ペース走 30km
11日外練 42km
12日ローラー 32km
13日外練 46km
9月合計150km

洗濯しても洗濯しても洗濯物が臭いので熱湯浸け置き→強力柔軟剤のコンボで一発解決。

20時40分からローラー
10-250
20-236
1-1-320-350で終了

まだ、足に疲労感が出てる状態での練習。
右の足首を下支点付近で返すと良い感じに力が抜けて踏みやすいので、左にも転用。引き続き意識

週末は一人ロングの予定

9月10日外練ペース走 30km
9月11日外練 42km
9月12日ローラー 32km
9月合計104km

20時から外練
240-270wくらいで踏み続ける練習。
足首の返しを意識すると自然と踏める気がする。姿勢が低くなるのも謎。笑

橋の度にもがくが感触は良い。

腕引きまくるのはアタックの時だけかな。

9月10日外練ペース走 30km
9月11日外練 42
9月合計72km

日誌です。

昨日レースで疲れてしまい昼頃起床。

だらだらして夜に1時間くらい外練。
ペース走でアベ233 30キロくらい。
足首の返しをしっかりするとハムを使ってペダリングできる気がする

昨日の富士チャレは乗り込み不足とポジションの上げ下げで自滅した感じ。

9月10日外練ペース走 30km

9月合計30km